Problémy s erekcí dnes trápí mnoho mužů. Značné procento mužů má obtíže vůbec dosáhnout ztopoření údu. Další skupina sice erekce dosahuje, nicméně je problematické ji udržet po delší dobu (či alespoň po délku soulože, respektive do nástupu orgasmu a ejakulace). Velkou část mužské populace však trápí problém týkající neúplné erekce. Ke ztopoření sice dojde, avšak ne na 100%. S tímto problémem se v životě alespoň jednou setkal téměř každý muž. Pojďme si nyní řici, co můžeme udělat pro dosažení a udržení stoprocentní erekce.
Jak už jsme zmínili v předchozích článcích. Velice důležitou roli v našem intimním zdraví zaujímá strava. Je důležité dát přednost potravinám, které neprocházejí zpracováním, tedy se jedná o čerstvé potraviny jako je zelenina, ovoce, celozrnné produkty a například také olivový olej. Velice pozitivně ovlivňuje erekci a libido chilli paprička. Zařazením chilli do jídelníčku můžete být ve velice krátké době příjemně překvapeni. Je vhodné stravu podporovat různými doplňky stravy pro podporu erekce a krevního systému.
Ve stravě se vyhýbejte produktům s vysokým obsahem cukru a soli. Nezdravá a negativně ovlivňující erekci a chuť na sex jsou také různá smažená jídla. Pokud máte sebemenší problémy s erekcí, měli byste úplně vyřadit alkoholické nápoje (dopady najdete v článku Vliv alkoholu na kvalitu sexu). Alkohol významně ovlivňuje krevní systém. Při časté konzumaci dochází k špatnému prokrvení penisu a tím k nedostatečné erekci.
Pijte hodně vody, která je základním prvkem našeho těla a zásadním zdrojem energie. Snažte se pít pravidelně, denně alespoň 2 litry. Nedoporučujeme perlivou vodu, která má za následek snížení pocitu žízně nebo dokonce slazené vody a minerálky, to jsme zase u cukrů.
Pro plnou podporu erekce je také nezbytná určitá dávka pohybu. Je nutné si uvědomit, že erekce je závislá na dobře fungujícím krevním systému. Proto byste měli posilovat váš kardiovaskulární systém. Ideálním je v tomto ohledu běh, který je po chůzi nejpřirozenějším lidským pohybem. Skvělé je i veslování, při kterém funguje celé tělo.
Občas se nás ptáte ohledně vlivu velikosti penisu na erekci. Velký penis může mít problém s erekcí, protože k jeho stopoření je zapotřebí do něj dopravit více krve. Ale zvětšení penisu nikdy nejde do takových extrémů, aby to negativně ovlivnilo schopnost erekce.
Cesta ke stoprocentní erekci nevede pouze přes stravu a pohyb. Důležitou roli hraje i psychika. Nesnažte se myslet na to, jak opět zklamete, či jak si sex zase neužijete. Důležité je myslet pozitivně, i když to může být zpočátku těžké, výsledky se dostaví.
