Poruchy erekce nejsou často způsobeny pouze nemocemi nebo psychickým stavem. Z velké části jsou ovlivněny celkovým životním stylem jedince. Lepší erekci můžete dosáhnout zlepšením životního stylu. Ideální je vyvážená kombinace zdravých návyků a psychické stability.
Jezte potraviny, které podporují krevní oběh. Sem patří hlavně pomeranče, banány, jahody a švestky. Nevyhýbejte se konzumaci špenátu, rajčat, hub a tmavé listové zeleniny. Tyto plodiny zlepšují práci srdce a podporují průtok krve. Nutno zmínit, že kvalitní oběh krve je nezbytný pro kvalitní erekci, která vzniká prokrvením pohlavního údu. Dobré je obohatit jídelníček o fazole, krůtí a rybí maso, které má nízký podíl tuku a snižuje lipoproteiny v krvi (předcházení ucpání cév).
Začněte pravidelně cvičit, ideálně každý den. Denní cvičení vám pomůže zhubnout. Pohyb samozřejmě ovlivňuje krevní oběh a tím pádem i erekci. Pokud budete pravidelně cvičit, budete mít silnější srdce, které dokáže lépe zásobit tělo krví. Zkuste denně pár minut aerobního cvičení. Toto cvičení zahrnuje běh, jogging, plavání a lehké posilování na strojích či s činkami. Dobrá je i jízda na kole. Přestaňte kouřit. Kouření totiž snižuje množství kyslíku v krvi, což zásadně snižuje průtok krve. Omezte pití alkoholu, který se významnou částí podílí na poruchách erekce a neschopnosti udržet kvalitní erekci po delší dobu.
Pijte zelený čaj, který dodává tělu potřebné látky. Doporučujeme sypané japonské zelené čaje.
Penoplastika na erekci vliv nemá, ale s dostatečným sebevědomím získáte psychickou pohodu, která je stejně důležitá jako výše zmíněné doporučení.
